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당뇨 식품 교환법1

당뇨병 예방 식단 아침 식사로 혈당 안정시키는 법 많은 분들이 당뇨병 예방을 위해 탄수화물을 거의 먹지 않는 극단적인 식단을 시도합니다.하지만 이런 방법은 오래 지속하기 어렵고, 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.당뇨병 예방 식단의 핵심은 균형 잡힌 탄수화물 섭취와 올바른 식품 교환법입니다. 밥 1/3공기 vs 감자 1개 vs 식빵 1쪽… 무엇이 더 나을까?대한당뇨병학회에 따르면 당뇨 환자도 탄수화물은 반드시 먹어야 합니다.탄수화물은 우리 몸이 활동하는 데 필요한 주요 에너지원이기 때문입니다.밥 1/3공기, 감자 중간크기 1개, 식빵 1쪽은 모두 1 식품교환단위에 해당각각 탄수화물 약 20g, 단백질 2g, 열량 100kcal혈당에 미치는 영향은 거의 비슷즉, 무엇을 선택하든 양 조절이 가장 중요합니다. 천천히 아침 먹기… 당뇨병 예방뿐 아니라 건강에도 .. 2025. 8. 11.
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