반응형 마른 비만 #마른 비만 원인 #마른 비만 해결법 #마른 비만 운동 #마른 비만 식단 #내장지방 줄이는 음식 #내장지방 빼는 법 #복부 지방 줄이기 #기초대사량 높이는 방법 #대사증후군 예방1 마른 비만 원인·해결법, 내장지방 줄이는 음식·운동 완벽 가이드 겉모습은 날씬해 보이지만, 건강 속에는 위험이 숨어 있는 마른 비만.마른 비만은 체중은 정상 범위지만 체지방률과 내장지방이 높아 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다.특히 내장지방은 고혈압·당뇨병·심혈관 질환과 직결되기 때문에 반드시 관리해야 합니다. 마른 비만의 주요 원인 체질량지수(BMI)는 정상이나, 남성은 체지방률 25% 이상, 여성은 30% 이상복부 지방 집중으로 인해 내장지방 비율 증가기초대사량이 낮아 같은 칼로리 섭취에도 지방으로 저장운동량 부족, 단백질 섭취 부족, 불규칙한 식습관이로 인해 마른 비만은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 지방간 등의 대사증후군 위험이 높습니다.내장지방 줄이는 추천 음식 TOP3 1. 아보카도단백질·불포화지방 풍부 → 포만감 유지 & 불필요한 공복감 제거2. 블루베리.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
