반응형 브로콜리 내장지방2 내장지방 수치 낮추는 법과 분해, 지수 내장지방 수치 낮추는 법과 분해 지수를 과학적으로 정리했습니다. 3개월 만에 허리둘레 -5cm! 식단·운동·생활습관까지 완벽 가이드로 건강을 되찾으세요. 내장지방 수치란?내장지방 수치는 장기 주변에 쌓인 지방의 정도를 나타내는 지표입니다.복부 CT나 인바디 검사에서 확인 가능하며, 지수 10 이하가 정상 범위입니다.1~9: 정상10~14: 주의15 이상: 고위험💡 체중이 정상이라도 내장지방 수치가 높을 수 있으니 허리둘레와 인바디 검사를 함께 확인하는 것이 좋습니다. 내장지방 분해 지수란?내장지방 분해 지수는 운동·식단·대사 상태를 종합해 내장지방이 얼마나 쉽게 분해되는지를 나타내는 개념입니다.분해 지수가 높을수록 운동·식단 효과가 빠르게 나타남분해 지수 향상 방법: 대사 촉진, 근육량 증가, 식단 .. 2025. 8. 11. 내장지방 제거 음식과 갈색 지방 활성화로 건강하게 빼는 법 내장지방이 위험한 이유내장지방은 장기 주변에 쌓여 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압의 위험을 높이는 지방입니다. 겉으로 보기엔 마른 사람도 내장지방이 많을 수 있어, 꾸준한 관리가 필수입니다. 1. 사과 – 갈색 지방 활성화의 대표주자클로로젠산 성분이 지방 연소를 촉진하고, 장 건강을 개선풍부한 식이섬유로 포만감 유지 → 과식 방지아침 공복 또는 간식으로 섭취 시 효과 상승2. 브로콜리 – 설포라판의 힘설포라판이 체내 대사를 촉진하고 지방 분해 효소 활성화항산화 효과로 혈관 건강에도 도움샐러드, 스팀 조리로 영양 손실 최소화3. 녹차 – 카테킨의 지방 산화 효과카테킨이 중성지방 수치를 낮추고 지방 산화 촉진하루 2~3잔이 적정량 (카페인 민감자는 주의) 저열량 식단으로 주당 0.5~1kg 감량내장지방 제거의 .. 2025. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
